حیدرآباد: کورونا وائرس اور لاک ڈاؤن کے بعداسکولی طلبہ کے لئے گھر سے تعلیمی مصروفیات کے لئے آن لائن کلاسز کا اہتمام کیا جارہا ہے ۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ طلبہ کو کمپیوٹر یا ٹی وی اسکرینس کے علاوہ اسمارٹ فونس کے سامنے بیٹھ کر اپنے اسباق کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔ کیا یہ اچانک تبدیلی بچوں کی آنکھوں کو متاثر کرسکتی ہے؟ ماہرین نے اس کے متعلق اپنے تجربات عوام کےلئے پیش کئے ہیں ۔ ڈاکٹر ہیمانی نارولا کھنہ جو کونٹونا کڈز کے ڈائریکٹر ہیں انہوں نے کہا ہے کہ کمپیوٹر اور فون کی اسکرین کے سامنے زیادہ وقت گزارنے سے آنکھوں میں پانی آ جاتا ہے اور آنکھ سوکھنے کا سبب بن سکتا ہے ، اور سر درد ہوتا ہے۔ یہ ہماری نیند کے چکر کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔
برقی آلات کے ذریعہ خارج ہونے والی نیلی روشنی نیند کے شیڈول کو 2-3 گھنٹے تک پیچھے چھوڑسکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بیشتر اسکول جو ورچوئل کلاسز لے رہے ہیں وہ کلاسوں کے مابین 5 منٹ کی وقفے فراہم کررہے ہیں ، اورتین یا اس سے زیادہ کلاسوں کے بعد وہ 20 منٹ کا وقفہ دے رہے ہیں۔ کلاسوں کے علاوہ ، بچوں نے ویڈیو گیمز کھیلنے ، ویڈیو دیکھنے وغیرہ کے لئے فون پر وقت گزارا ہے۔ والدین کو یہ نگرانی کرنی ہوگی کہ ان کے بچے الیکٹرانک آلات کے ساتھ کتنا غیر ضروری وقت گزار رہے ہیں۔ انہوں نے مزید کہا ہے کہ چھوٹا اسکرین کا بہت زیادہ استعمال ان کی سماجی اور مواصلات کی مہارت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس جب تک کسی بچے کی عمر دو سال نہیں ہوتی اس وقت تک صفر اسکرین ٹائم کی سفارش کرتی ہے۔ 2-6 سال کے درمیان وہ صرف ایک گھنٹے کی سفارش کرتے ہیں۔
6 سال کے بعد ، صرف دو گھنٹے فی دن سفارش کی جاتی ہے۔ اسکرین کا ضرورت سے زیادہ استعمال بچوں کی توجہ کا مرکز بھی متاثر کرسکتا ہے۔ اسی لئے ضروری ہے کہ بچے کو دوسری سرگرمیوں جیسے ورزش کرنا ، بورڈ کا کھیل کھیلنا ، گھریلو چھوٹے چھوٹے کام کرنا وغیرہ۔ تاہم ، حیدرآباد سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر شیوا کمار جو لیبریٹ ڈاٹ کام پر مشاورت کرتے ہیں انہوں نے کہا ہے کہ اسکرینوں کے طویل نمائش کی وجہ سے ہماری آنکھیں جن نقصانات اور پریشانیوں سے گذر سکتی ہیں ان کا مشاہدہ کرنے اور ان کا اندازہ کرنے کے لئے کوئی واضح مطالعہ نہیں ہے۔ اسکرین کے معیار ، ماحول کی روشنی ، آنکھوں سے آلے کے فاصلے جیسے دیگر عوامل پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا ایک جیسے ہی تمام مشورے فراہم کرنا مشکل ہے۔ تاہم عام طور پر کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کی جاسکتی ہیں۔ اسکرین کی روشنی ان میں سے ایک ہے۔
اس کے سائز پر منحصر ہے ، اسکرین ناظرین سے مناسب فاصلے پر ہونی چاہئے۔ بچوں کو اسکرین کا سامنا کرتے وقت ترجیحا سیدھے بیٹھنا چاہئے ، اور اس کی چمک اور اس کے برعکس کی سطح زیادہ سے زیادہ کم ہونی چاہئے۔ بچوں کی آنکھوں کو صحتمند رکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کو ماہر نفسیات کے ذریعہ باقاعدگی سے چیک کروائیں لیکن بدقسمتی سے ہمارے ملک میں کوئی بھی اس وقت تک ایسا نہیں کرتا ہے جب تک کہ بچہ کسی مسئلے کی شکایت نہ کرے ، لیکن معائنہ لازمی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ بچہ اس کے بارے میں شکایت نہ کرے۔
لوگوں کو اسکرینس پر کام کرتے وقت مناسب طور پر پلک جھپکانا ضروری ہے۔آلے کو آنکھوں کے قریب رکھنے سے گریز کریں۔اسکرین ٹائم کی نگرانی کریں۔صحت مند غذا جیسے گاجر ، پالک ، کدو اورہری پتی دار سبزیاں اور مناسب نیند ضروری ہے۔ باقاعدگی سے آنکھوں کی جانچ پڑتال کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے اور آلے کو آنکھوں کے قریب رکھنے سے گریز کریں
